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重庆青少年篮球培训怎么样,竞技者体育的篮球训练靠谱吗?

更新时间:2020-10-10

目前,青少年运动员特别是学校业余运动员的初级训练,往往重技术轻意识。重结果轻过程,到了一定程度后会发现自己的技术不错,但不能相互配合。充分发挥篮球意识的培养和训练是一个循序渐进,日积月累的过程。教练员的训练技能是关键环节。青少年篮球训练

 

打篮球需要清醒的头脑和勇气,没有清醒的头脑和勇气很难达到理想的效果。因为防守中的假动作,恰恰是利用对方的过错和不合理动作,以勇气,动作速度和技术立马达到防守和争夺球权控制权的目的,否则只会弄巧成拙。

 

动作要领:双脚前后张开,屈膝,上半身微前倾,抬头看前方,重心落在前脚手掌上,手腕放松,手掌与地面平行,五指自然分开。用手指和根部按压和击球。

 

这样既可以控制对手,又可以辅助同伴,使大家的防守动作符合集体战术要求。当然,凡是防守意识强,头脑清醒,胆识过人,对场上有预测和判断的球员,都能适应防守的变化,有的放矢,迷惑对手,使自己获得场上的主动权,同时也能经常断球,抢球,造成进攻球员犯规。
 

如运球基本功训练,主要以上下压,左右压,前后拉的正确规格为主,增强手的感应能力,熟悉球,提高控球能力。同时,脚蹬,跨,滚,转,停,起等动作要协调配合。腰部和上半身也要根据球的落点,反弹角度和速度进行旋转,侧向,移动,反向等动作来控制和转移身体的重心,并配合脚步使球速一致。

向后回撤要领:站在基本防守姿势,双脚站立相等,右脚掌前脚掌内侧用力蹬地,同时从左侧斜向后滑一步,腰部向左略转带动上半身移位。右脚要快速向左斜后方滑一步,保持两脚原有的距离。两臂侧举,肘部弯曲。左臂要低于右臂,腿要有力量。重心要稳定。右脚要随时准备继续滑行,或向相反方向收回滑行力量。

青少年篮球训练



双手胸部投篮:双手在胸部上方(高度在肩膀附近)持球。持球技术与双手胸部传球相同。肘关节自然下垂,上半身微微前倾,双脚前后或左右站立,双膝微微弯曲,重心落在两脚之间,视觉上看到射击目标。

 

转身:动作要领:屈膝收腹,含胸,上半身稍前倾。转身时,重心移向中央脚。以中央脚的前脚掌为轴用力磨地,另一只脚的前脚掌内侧用力推地。同时,肩部带动腰部向前或向后旋转。在转弯的过程中,身体的重心要在一个水平面上,不能上下波动。

反带球:如果你非常害怕球在你胸口周围运球时容易被复制,你可以利用反带球来大大减少你尴尬的几率。这一招的要领是手握在球的前缘将球拉回右后,左手张开准备球继续来回运球。
 

青少年篮球训练

运球时,尽量靠近身体,降低重心。看看一些***后卫的运球。就像玩溜溜球一样。你可以自由地来回拿着它。一旦你加快带球速度,你可能会发现球越来越失控,越来越难控制。建议你先放慢速度,逐渐习惯控球节奏,再慢慢加快运球速度。

任何运动都可以发泄自己的不满情绪,尤其是篮球。孩子和成人一样,长大后难免会有负面情绪。这时候,打篮球是一种很好的发泄方式。不仅如此,还能认识更多的朋友。为什么不呢?
 

 

手对球的控制和控制,特别是手指和手腕对球的感应能力是打篮球的基础。各种抱,控,控球,争球动作,就是要通过手臂,手腕,手指的伸,摆,摆,绕,拉,抱,转,转,弯,压,指,摇,拉,熟悉球,更好地控制和控制球,使手对球为所欲为,达到运用自如的熟练程度。

传球时,目视传球方向,双臂前伸,手腕自下而上旋转,内翻外翻,手腕急抖,大拇指下压,拔食中指,将球传出去。球打完后,手掌和拇指向下,其他四分向前。如果是远距离传球,需要大滚推地,腰腹协调,与此同时,有必要

 

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